Diëten

Dit artikel biedt 11 praktische tips voor gezond afvallen zonder dieetervaring. Het benadrukt geleidelijk afvallen, gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf, portiecontrole, voldoende eiwitinname, en het vermijden van bewerkte suikers. Verder komen het belang van water drinken, maaltijdspreiding, dagelijkse beweging, realistische doelen, goede slaap en stressbeperking, en een persoonlijke aanpak zonder crashdiëten aan bod.

Deze blog bespreekt de nieuwste ontwikkelingen in diëten met focus op duurzame voeding, recente richtlijnen en wetenschappelijke inzichten tot oktober 2025. Het EAT-Lancet rapport benadrukt de verschuiving naar een plantaardig dieet dat gezond is voor mens en milieu. Daarnaast worden de vernieuwde Richtlijnen Goede Voeding toegelicht, met nadruk op plantaardige eiwitten en minder vleesconsumptie.

In 2026 evolueert het Nederlandse dieet naar een gezondere en duurzamere levensstijl, waarin plantaardige voeding, clean label producten en wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen centraal staan. Consumenten kiezen steeds vaker voor minder vlees, meer lokale en seizoensgebonden producten en voeding met pure ingrediënten zonder onnatuurlijke toevoegingen.